Kan hypnose hjelpe redusere overspising og søtsug?

Målet med hypnoseterapi er å bevisstgjøre om hva driver overspising.

Ofte er det en gammel følelse, som kan lindres med hypnoseterapien.

Lykkes vi å lindre den følelsen der driver overspising vil du ha mindre lyst på for mye mat.

Alt med spising og slanking er ganske vanskelige greier – også med hypnose. – og hypnose er ikke mirakelkur.

Likevel er det for mange en viktig viten og motivasjon å bli klar på bakgrunnen til overspising.

Overspising er selvomsorg og selvmedisinering for å håndtere følelsesmessig smerte, stress eller angst.

DANSKHYPNOSE ser overspising fra et selvomsorgsperspektiv. Overspising kan dermed være et resultat av ulike emosjonelle faktorer:

Midlertidig trøst: Noen mennesker bruker mat som en midlertidig trøst eller en form for selvmedisinering for å håndtere følelsesmessig smerte, stress eller angst. I øyeblikket kan et overforbruk av mat gi en følelse av trøst eller lindring.
Selvbelønning: Mat kan også fungere som en form for belønning eller trøst etter en hard dag eller for å feire suksesser. Personen kan føle at han eller hun fortjener å kose seg med mat, selv om det kan føre til overspising.
Mangel på sunne mestringsstrategier: Hvis en person ikke har utviklet sunne måter å håndtere stress, emosjonelle utfordringer eller problemer på, kan overspising bli en “enkel” løsning på disse problemene.
Manglende oppmerksomhet på kroppens behov: Noen ganger kan overspising skyldes manglende bevissthet om kroppens naturlige signaler om sult og metthet. Personen kan ignorere disse signalene eller ikke ta hensyn til dem, noe som fører til overdrevent matinntak.
Selvkritikk og lav selvtillit: Personen kan oppleve en syklus med overspising etterfulgt av skyldfølelse og skam over atferden. Dette kan forsterke negative tanker om seg selv og bidra til ytterligere overspising.

I et forsøk på å ta vare på seg selv kan noen feilaktig ty til overspising som en form for trøst eller belønning. Dessverre kan dette mønsteret over tid forverre både fysiske og emosjonelle helseproblemer. Det er viktig at personer som lider av overspising, søker profesjonell hjelp til å utvikle sunne og bærekraftige strategier for å håndtere følelser og opprettholde en sunn livsstil.

Hypnoterapi kan styrke din kunnskap og bevissthet om hva som driver deg til å overspise. Det øker styrken og motivasjonen til å gjennomføre et vektreduksjonsprogram.

Sjekk HER hva vitenskapen sier om overspising og hypnose

HER kan du se en video der Hans Laustsen / DANSK HYPNOSE forteller om hvordan overspising forstås og hvordan hypnose kan hjelpe å lykkes med vektreduksjon:

Det er ikke bare noe vi sier... klientene sier det.

Vi verdsetter anonymitet og bruker derfor modellbilder og pseudonyme navn.

Klinisk hypnose

Dessverre gir ordet hypnose mange og svært ulike assosiasjoner.

Hos DANSK HYPNOSE får du klinisk hypnose.

Dette er hverken underholdning, magisk healing eller manipulasjon.

Klinisk hypnose er en vitenskapelig veldokumentert metode som kan hjelpe mange mennesker (ikke alle, selvfølgelig), til å se en rekke psykologiske symptomer (ikke alle, selvfølgelig), i et nytt perspektiv, slik at atferden eller selvforståelsen blir mer konstruktiv for personen.

Klinisk hypnose gir deg muligheten til å oppdage og utvikle styrker som du ikke visste at du hadde.

I hypnose kan du forbedre evner, inkludert skjulte evner – f.eks. som å redusere den subjektive opplevelsen av smerte, angst og ubehag.

Målet med klinisk hypnose er å øke din evne til å tilpasse deg omstendighetene.

Klinisk hypnose er først og fremst hjelp til emosjonell selvhjelp

Les mereom klinisk (akademisk) hypnose i boken Trancework (2012), af Ph.D. Michael D. Yapko.

Hjelp til å arbeide med det underbevisste og ubevisste krever naturligvis en ordentlig utdannelse i psykologi.

HER kan du lese om Hans’ utdannelse innen psykologi, psykiatri og psykodynamikk.

Sådan booster du ditt vekttap og koser deg likevel

Spiser du for mye usunt og sukker?

Trøster eller belønner deg med brus, snop og sjokolade i rikelige mengder?

Tross du vet det bare legger til kilo.

– det gir dårlig samvittighet, ikke sant?

Ofte forveksler man behov for søtt med behov for trygghet.

Ofte er det en gammel følelse i underbevisstheten man merker, en gammel smerte, som er glemt og gjemt i det ubevisste.

Og som man tror man kan spise bort med søtt.

Hypnoseterapi er ganske effektiv på å finne og løse opp dette følelsesmessige problemet i underbevisstheten.

Derfor får de fleste som overspiser en dypere innsikt i sine spisemønstre allerede under første time med individuelt tilpasset hypnoseterapi.

R.I.P. myte: Spiseforstyrrelser rammer ikke kun helt unge jenter

Langt de fleste med spiseforstyrrelser er voksne.

La oss, til en forandring, få oversikt over: Hva er spiseforstyrrelse?

En spiseforstyrrelse er å ha et usunt og tvangspreget forhold til mad.

Det kan vises seg på mange måter – for eksempel:

Fremprovoserte oppkastninger etter overspising – Bulimi
Unnlate å spise – Anorexi
Bare spise mer og mer – Binge Eating Disorder / BED
Kun vil spise utvalgt mat – Selective Eating Disorder / SED
Sterkt oppsatt på bare å spise sundt – Ortoreksi
Må tygge maten veldig lenger før svelge – Drøvtygningslidelse/ Rumination disorder

Tvangspreget spising kan oppstå som reaksjon på manglende trygghet eller kontroll.

En gammel følelse i underbevisstheten som er glemt og gjemt i det ubeviste.

Hypnoseterapi er ganske effektiv til å finne og løse opp gamle følelsesmessige problem.

Derfor får de fleste med spiseforstyrrelser en mer realistisk innsikt i sine spisemønstre allerede under første time med individuelt tilpasset hypnoseterapi.

Jeg vil ha mer realistisk innsikt i hva som driver meg til feilspising

Her er 12 grunne til økt oppmerksomhet*:

1. Endrede spisevaner. I en lengre periode ikke spise bestemte ting som man før spiste. Unngår fett og sukker eller at der bare må være grønnsaker på tallerkenen.

2. Ekstremt fokus på mat. Har inngående interesse for oppskrifter, måltider og kaloriinnhold.

3. Nye måltidsvaner. Ofte springer måltider, spiser alene eller på andre tidspunkter enn resten av familien.

4. Overdreven motion. Bare må på treningssenter eller løpeturer.

5. Vedvarende diett. Den ene diett avløser den neste – eller samme diett vare unaturlig lenge

6. Vekttap, konstant over- eller undervekt.

7. Ekstremt kroppsfokus. Urealistisk oppfattelse av kroppen sin.

8. Lav selvtillit. Søker aksept ved å fokusere på utseendet og ved å gjøre andre tilpass. Undertrykker egne meninger.

9. Endring i sosiale vaner. Vennekretsen skiftes ut, trekker seg fra fellesskapet, søker ikke lenger opplevelser med andre.

10. Skjuler sin kropp.

11. Fysiske symptomer. Magepine, hodepine, dårlig konsentrasjonsevne, rastløshet og søvnproblemer.

12. Kraftige humørsvingninger. Fra depressive til overveldende glede.

*Bemerk: Ikke alle personer med ovennevnte symptomer kan sies å ha en spiseforstyrrelse – det er bare en spesialist som kan bestemme diagnosen.

Vitenskapelige forskningsresultater om overspisning og hypnose

Både hypnose og mindfulness er lovende behandlingsalternativer som bidrar til vektnedgang, matbevissthet, selvaksept av kroppsbildet og begrensning av matbehov og emosjonell spising.

Pellegrini, M., Carletto, S., Scumaci, E., Ponzo, V., Ostacoli, L., & Bo, S. (2021).The use of self-help strategies in obesity treatment. A narrative review focused on hypnosis and mindfulness. Current Obesity Reports, 10(3), 351-364.

Hypnose reduserer matimpulsivitet hos pasienter med fedme og høye nivåer av hemningsløshet.

Delestre, F., Lehéricey, G., Estellat, C., Diallo, M. H., Hansel, B., & Giral, P. (2022). Hypnosis reduces food impulsivity in patients with obesity and high levels of disinhibition: HYPNODIET randomized controlled clinical trial. The American journal of clinical nutrition, 115(6), 1637-1645.

I mange tilfeller kan hypnoterapeutiske teknikker forsterke effekten av kognitive atferds- og interaksjonsstrategier i behandlingen av bulimipasienter. I andre tilfeller kan inkorporering av hypnose hjelpe både terapeuten og pasienten til å oppdage nye veier for å lette den terapeutiske prosessen.

Vanderlinden, J., & Vandereycken, W. (1990). The use of hypnosis in the treatment of bulimia nervosa. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 38(2), 101-111.

Etter åtte måneder (dvs. to måneder etter avsluttet intervensjon) brukte pasientene i hypnosegruppen mer oppgaveorientert mestring (p < 0,001), mindre emosjonsorientert mestring (p < 0,01) og distraksjon (p < 0,05), og de hadde mer energi/mindre tretthet (p < 0,001) sammenlignet med gruppen som ikke gjennomgikk hypnose. Andre forbedringer ble observert i hypnosegruppen, men det var ingen signifikante forskjeller sammenlignet med ikke-hypnosegruppen når det gjaldt livskvalitetsdimensjoner og generell selvtillit. Konklusjonen er at hypnose og selvhypnose i kombinasjon med ernæringsundervisning ser ut til å være lovende tiltak for å hjelpe pasienter med å håndtere fedme, særlig ved å forbedre mestringsstrategiene deres.

Untas, A. et al. (2023) ‘Psychosocial effects of hypnosis in patients with obesity: a pilot randomized controlled trial’, American Journal of Clinical Hypnosis, 65(4), pp. 281–298. doi: 10.1080/00029157.2022.2152308.

Hypnosens rolle; behandling av anoreksi, bulimi og overspising kan forsterkes av hypnose, som også kan ha en rolle i forebygging.

Mantle, F. (2003) ‘Eating disorders: the role of hypnosis; treatments for anorexia, bulimia and binge eating can be augmented by hypnosis, which may also have a role in prevention’, Paediatric Nursing, 15(7), 42+

Hypnose kan være spesielt nyttig i behandlingen av spiseforstyrrede pasienter, og (b) selv i det eksperimentelle laboratoriet kan visse klasser av spiseforstyrrede pasienter være mer mottakelige for hypnose enn man ellers ville forvente.

Nash, M. R., & Baker, E. L. (1993). Hypnosis in the treatment of anorexia nervosa.

Overspising er ofte relatert til emosjonelt stress og humørproblemer… hypnose kan ha gitt ham et verktøy for å gjennomføre en ønsket endring i atferden sin.

Anbar, R. D. and Savedoff, A. D. (2005) ‘Treatment of Binge Eating with Automatic Word Processing and Self-Hypnosis: A Case Report’, American Journal of Clinical Hypnosis, 48(2–3), pp. 191–198. doi: 10.1080/00029157.2005.10401516.

Selvdestruktiv spising har en negativ innvirkning på livet til et stort antall mennesker i den vestlige verden. Behandlingsalternativene er utilstrekkelige, både når det gjelder tilgjengelighet og effekt. Av de programmene som er tilgjengelige i dag, har kognitive atferdsteknikker best empirisk dokumentasjon, og det ser ut til at hypnose kan vise seg å være et nyttig supplement til behandlingsprogrammet.

Hutchinson-Phillips, S., & Gow, K. (2005). Hypnosis as an adjunct to CBT: Treating self-defeating eaters. Journal of Cognitive & Behavioral Psychotherapies, 5(2).

Målinger av forestillingsevne og hypnose viser tydelige mønstre av sammenhenger med mål på spiseatferd og kroppsbilde.

Hutchinson‐Phillips, S., Jamieson, G. A., & Gow, K. (2005). Differing roles of imagination and hypnosis in self‐regulation of eating behaviour. Contemporary Hypnosis, 22(4), 171-183.

Om disse referencer:

ALLE disse referansene er fagfellevurdert publisert forskning.

Disse overskriftene er selvsagt tatt ut av sin sammenheng, så det anbefales å lese hele artiklene.

Vi har forsøkt å holde essensen av artikkelen tydelig i overskriften ved ikke å redusere, men heller kopiere direkte fra artikkelens sammendrag (abstract).