Ta kontroll over angst

Vi opplever alle hendelser som på en eller annen måte er ubehagelige.

Vanene eller underbevisstheten forsøker hele tiden å etterfølge, nettopp for å kunne hjelpe oss til å unngå samme situasjon igjen.

Du kjenner det kanskje ifra utrykket: “brent barn skyr ilden”

Underbevisstheten har ikke et logisk språk, men benytter seg av følelser og indre bilder til å kommunisere med seg.

Samtidig har underbevisstheten ingen tidsfornemmelse – akkurat som i drømmer.

Underbevisstheten gjør deg redd, når den vil advare deg mot, at du er på vei imot noe du tidligere har hatt en dårlig opplevelse med.

Noen ganger er underbevisstheten bare litt for hjelpsom – og gjør deg redd i situasjoner som du lett kunne mestre.

Ofte skyldes dette at underbevisstheten ikke har noen form for tidsfornemmelser – den glemmer at du har blitt eldre og mer handlings dyktig.

Du kan bli kvitt underbevissthetens ¨misforståelser¨ med hypnose, fordi hypnose er en effektiv måte å kommunisere med underbevisstheten i bilder og følelser.

Hypnoseterapi kan være den mest skånsomme måten å håndtere angst

Her kan du høre Hans Laustsen fortelle hvorfor hypnoseterapi er så effektivt:

Sjekk HER hva vitenskapen sier om angst og hypnose

Klinisk hypnose

Dessverre gir ordet hypnose mange og svært ulike assosiasjoner.

Hos DANSK HYPNOSE får du klinisk hypnose.

Dette er hverken underholdning, magisk healing eller manipulasjon.

Klinisk hypnose er en vitenskapelig veldokumentert metode som kan hjelpe mange mennesker (ikke alle, selvfølgelig), til å se en rekke psykologiske symptomer (ikke alle, selvfølgelig), i et nytt perspektiv, slik at atferden eller selvforståelsen blir mer konstruktiv for personen.

Klinisk hypnose gir deg muligheten til å oppdage og utvikle styrker som du ikke visste at du hadde.

I hypnose kan du forbedre evner, inkludert skjulte evner – f.eks. som å redusere den subjektive opplevelsen av smerte, angst og ubehag.

Målet med klinisk hypnose er å øke din evne til å tilpasse deg omstendighetene.

Klinisk hypnose er først og fremst hjelp til emosjonell selvhjelp

Les mereom klinisk (akademisk) hypnose i boken Trancework (2012), af Ph.D. Michael D. Yapko.

Hjelp til å arbeide med det underbevisste og ubevisste krever naturligvis en ordentlig utdannelse i psykologi.

HER kan du lese om Hans’ utdannelse innen psykologi, psykiatri og psykodynamikk.

Kan klinisk hypnose hjelpe mot

Angst?

Mange opplever at effekten av en hypnoseterapi tilsvarer 5 til 10 ganger samtaleterapi.

De fleste med fobi- og præstasjonsangst klare å bli fri angsten med bare 1 hypnoseterapi time.

Hypnoseterapi kan bidra til å behandle kjernen følelsesmessige konflikter som gir angst eller depresjon.

Hypnoseterapi kan derfor være den mest skånsomme måten å håndtere disse utfordringene.

Les forskningsresultater for hypnose og angst her

Angstanfall

Angstanfall kan komme etter en lang periode med stress.

Stress på jobben?
Høye krav til livssituasjonen?
Press fra egne indre forventninger?
For mange oppgaver, feil oppgaver, for mange krav?

Det kan være mange grunner til angstanfall.

De fleste handler om emosjonell overbelastning gjennom en lang periode.

Derfor

Forhold deg så objektiv som mulig til din angst.

Angstanfallet går over igjen.

Du dør ikke av det.

Og det er ikke farlig. Det føles bare sånn.

Kristina forteller:
Jeg vil anbefale alle med angst å ta en hypnosetime.
Det var som at få livet igjen.

4 tips til å ta kontroll over angstanfall

Forestill deg en skala fra 0-10;

0 = ingen angst

10=verst tenkelige redsel

Tips #1 Angst = 0-5:

Ta et foto av situasjonen for ditt indre blikk.
Se på dette bildet – og undersøk hva som skjer – sånn helt objektivt
Forhold deg nysgjerrig til hvilke angsttriggere du kan se på bildet
At kunne betrakte seg selv «utenfra» vil kunne øke, over tid, sannsynligheten for å ta kontrollen tilbake

Tips #2 Angst = 3-8:

Skriv angstdagbok, MEN – skriv om det som gjorde, at du faktisk klarte å overlevede et angstanfall.
Bruk din angstskala: om du scorede et angstanfall til
7, skriv da om hvorfor du ikke gav det 8.
På den måten minne du deg selv om, at selv i de verste situasjoner, er det små ting du får til – små ting som viser deg at du kan ta – bare litt – kontroll.
Du bygger en katalog – og et mentalt fokus på – ting du kan gjøre for å minske et angstanfall

Tips #3 Angst = 7-10:

Søk omgående hjelp og støtte hos en person du har tillit til
Vær åpen om din tilstand – si høyt hva som skjer i deg
Fortell at du trenger hjelp til å finne nærvær og fokus igjen
Fortell at den beste hjelpen er å fastholde kontakten til deg, og blidt og nennsomt få deg tilbake til nuet
Hold fast i her og nå – la ikke angsten true deg med fremtidige fantasier

Tips #4: Etter Angstanfall:

Husk å gi deg selv en god klem
Du har akkurat vært i helvete, og nå trenger du kjærlighet og omsorg. Start med å gi kjærlighet og omsorg til deg selv
Anerkjenn deg selv for at du klarede den smerten som angsten gav
Stop alle kritiske tanker og selvpining
Vær din beste venn
Du fortjener kjærlighet og omsorg

Forskjellen mellom frykt, angst og fobi

Frykt er en naturlig forbigående reaksjon ved objektivt farlige hendelser

Angst er en overtolkning av en mer generell situasjon – man tror risikoen er mye høyer en den i realiteten er.

Fobi er en dramatisk overtolkning av risikoen ved en bestemt hendelse eller ved synet av noebestemt.

Grensen mellom frykt, angst og fobi er glidende.

Angst og fobi er ulogisk – for andre

Men De som opplever angst
– har det veldig vondt:
– svetting
– hjertebank
– kroppsskjelvinger
– kne som skjelver
– svartner foran øynene
– satt ut av redsel

Vi er vant med rasjonelle løsninger på alle problemer. Og glemmer at følelser styrer ALT!

I klinisk hypnose får du hjelp til å finne og behandle den emosjonelle årsaken til angst eller fobi

Sånn kan du ta tilbake kontrollen i ditt liv!

Får tak i roten – da er forandringen varig.

Hvorfor piller og medisiner ikke fjerner eksamens angst- og hva du kan gjøre i stedet

Bak om eksamensangst ligger ofte en gammel historie om viktige voksne, som ikke gav tilstrekkelig selvtillit.

– ofte på en nesten usaklig måte

– bare forventet litt mer

– hele veien….

Derfor opplever du en automatisk fryktreaksjon – om ikke at kunne innfri forventninger.

– og det er ganske ubehagelig, ikke sant?

De usagte forventningene fra dem som betyr mest for deg, er viktigere enn dine egne krav til deg selv.

Du kan ta fatt i roten og gjøre opp med gamle uhensiktsmessige automatiske reaksjoner sammen med en psykologisk velkvalifisert hypnoseterapeut.

Ofte forsvinner ubehaget når man finner den rette emosjonelle forklaring og behandler den korrekt med hypnoseterapi

Vi er vant med rasjonelle løsninger på alle problemer. Og glemmer at følelser styrer ALT!

I klinisk hypnose får du hjelp til å finne og behandle den emosjonelle årsaken til angst eller fobi

Sånn kan du ta tilbake kontrollen i ditt liv!

Vi får tak i roten – da er forandringen varig.

Slipp unna sosial angst – og bli klok på sikkerhetssøkende adferd

Bak om eksamensangst ligger ofte en gammel historie om viktige voksne, som ikke gav tilstrekkelig selvtillit.

– ofte på en nesten usaklig måte

– bare forventet litt mer

– hele veien….

Derfor opplever du en automatisk fryktreaksjon – om ikke at kunne innfri forventninger.

– og det er ganske ubehagelig, ikke sant?

Derfor forsvinner sosial fobi IKKE av seg selv med tiden,

På grund av den sikkerhetsøkende adferd opplever man aldri at katastrofen IKKE inntrer, selv om andre ser, at man rødmer, ryster eller svetter.

Man oppdager aldri, at andre ikke dømmer en

Når man vedlikeholder sikkerhetsatferd,
vedlikeholder man sin sosiale fobi

Du kan ta fatt i roten og gjøre opp med gamle automatiske reaksjoner sammen med en psykologisk velkvalifisert hypnoseterapeut.

Ofte forsvinner ubehaget når man finner den rette emosjonelle forklaring og behandler den korrekt med hypnoseterapi

Er det verdt å miste enda en ferie på grunn av flyskrekk?

Du kjenner igjen de opplyste folk som lirer av statistikk og rasjonelle forklaringer til hvorfor den mest sikre transporten skjer med fly.

De forstår ikke at du kan være redd

– det gir ingen logisk menig

– det er jo egentlig sant nok….

Fordi

Fobisk angst er IKKE logisk!

Ofte ligger det noe annet og dypere bak flyskrekk.

Det kan derfor være en overraskende og ganske enkel emosjonell forklaring på ditt ubehag.

Ofte forsvinner ubehaget når man finner denne forklaringen og behandler den med individuelt tilpasset hypnoseterapi.

Sånn kan de fleste med flyskrekk klarer å dra på ferie med ro i sinnet etter bare 1 time med hypnoseterapi.

Vitenskapelige forskningsresultater om angst og hypnose

Hypnoterapi og selvhypnosetrening kan hjelpe enkeltpersoner til å oppnå bemerkelsesverdig suksess i å lindre angst, ikke bare for angstlidelser, men også for ethvert problem som involverer angst.

Smith, W. H. (1990). Hypnosis in the treatment of anxiety. Bulletin of the Menninger Clinic, 54(2), 209.

Den gjennomsnittlige deltakeren som ble behandlet med hypnose, fikk det bedre enn ca. 84 % av kontrolldeltakerne.

Valentine, K. E., Milling, L. S., Clark, L. J., & Moriarty, C. L. (2019). The efficacy of hypnosis as a treatment for anxiety: a meta-analysis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 67(3), 336-363.

Uavhengig av hypnotiserbarhetsnivå opplevde deltakerne i gjennomsnitt en signifikant symptomforbedring fra baseline-skårene. Disse dataene gir innledende støtte til bruk av hypnose for å redusere angstsymptomer blant … kvinner.

Roberts, R. L., Rhodes, J. R., & Elkins, G. R. (2021). Effect of hypnosis on anxiety: Results from a randomized controlled trial with women in postmenopause. Journal of Clinical Psychology in Medical Settings, 28(4), 868-881.

Angsten avtok signifikant etter hypnose

Anlló, H., Herer, B., Delignières, A., Bocahu, Y., Segundo, I., Mach Alingrin, V., … & Larue, F. (2020). Hypnosis for the management of anxiety and dyspnea in COPD: A randomized, sham-controlled crossover trial. International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease, 2609-2620.

Hypnose hjelper å bygge opp ferdighetene for å berolige seg selv, redusere bekymring, få tilgang til ressurser og styrke håpet for fremtiden

Daitch, C. (2018). Cognitive behavioral therapy, mindfulness, and hypnosis as treatment methods for generalized anxiety disorder. American Journal of Clinical Hypnosis, 61(1), 57-69.

Oppnådde signifikante reduksjoner i flere mål på angst etter hypnosetrening

Kellerman, J., Zeltzer, L., Ellenberg, L., & Dash, J. (1983). Adolescents with cancer: Hypnosis for the reduction of the acute pain and anxiety associated with medical procedures. Journal of Adolescent Health Care, 4(2), 85-90.

Hypnoterapi er fordelaktig fordi det gir pasientene mulighet til å møte frykten sin i et avslappet og trygt miljø

Kraft, T., & Kraft, D. (2006). The place of hypnosis in psychiatry: Its applications in treating anxiety disorders and sleep disturbances. Australian Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 34(2), 187.

Hypnose har en rekke bruksområder innen behandling av angstlidelser

Evans, B. J., & Coman, G. J. (2003). Hypnosis with treatment for the anxiety disorders. Australian Journal of Clinical & Experimental Hypnosis, 31(1), 1–31.

Testangsten og manglende selvtillit ble signifikant redusert gjennom klinisk hypnose

Hammer, C. M., Scholz, M., Bischofsberger, L., Paulsen, F., & Burger, P. H. (2020). Feasibility of clinical hypnosis for test anxiety in first-year medical students. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 68(4), 511-520.

Hypnose er mest effektiv når faglig analyse av vanlige tankemønstre, følelser, atferd og psykofysiologiske responser omdannes til spesifikke hypnosemål som passer for hver enkelt.

Kaiser, P. (2011). Childhood anxiety, worry, and fear: Individualizing hypnosis goals and suggestions for self-regulation. American Journal of Clinical Hypnosis, 54(1), 16-31.

Om disse referencer:

ALLE disse referansene er fagfellevurdert publisert forskning.

Disse overskriftene er selvsagt tatt ut av sin sammenheng, så det anbefales å lese hele artiklene.

Vi har forsøkt å holde essensen av artikkelen tydelig i overskriften ved ikke å redusere, men heller kopiere direkte fra artikkelens sammendrag (abstract).